Face à la prise de poids constante en population, il est crucial aujourd’hui de trouver des moyens efficaces et rapides pour retrouver sa forme physique. Pour obtenir des résultats satisfaisants, faire du tapis de course tous les jours est le meilleur moyen de perdre du poids rapidement. Mais comment atteindre ses objectifs ? Découvrons ensemble les secrets d’une pratique sportive optimale avec le tapis de course !
Pourquoi faire du tapis de course tous les jours ?
Le tapis de course est un appareil conçu pour reproduire l’action naturelle de la marche ou de la course à pied. Il s’agit d’une excellente activité physique qui peut aider à perdre du poids et à maintenir une bonne santé et forme physique.
Les avantages que procurent le tapis de course pour la santé et la perte de poids sont nombreux et variés
Les avantages pour la santé
En plus d’être une excellente source d’exercices cardiovasculaires, le tapis de course offre des avantages supplémentaires pour la santé, notamment: amélioration de la forme physique, augmentation de l’endurance, amélioration de la posture et réduction du stress.
Les avantages pour la perte de poids
Le tapis de course est un moyen efficace et pratique pour brûler des calories rapidement et en quantité importante.
En effet, il est possible de brûler jusqu’à 500 calories par heure en fonction de votre fréquence, vitesse et temps passé sur le tapis. Cela signifie que en suivant un programme d’entraînement adapté aux objectifs personnels viser, vous pouvez atteindre vos objectifs en matière de perte de poids assez facilement.
Par conséquent il est très important que vous choisissiez le bon type de programme d’entraînement en fonction de votre objectif final afin d’obtenir les résultats souhaités.
Quels sont les bienfaits de faire du tapis de course tous les jours ?
Amélioration de la forme physique
Selon le Centre national pour les activités physiques et sportives (NCPAS) des Etats-Unis, améliorer sa forme cardio-respiratoire est essentiel pour renforcer son système immunitaire et augmenter sa force musculaire.
Faire du tapis de course chaque jour peut contribuer à l’amélioration globale du poids corporel ainsi qu’à une meilleure tonicité musculaire.
Il est conseillé aux débutants commencer lentement et intensifier l’entraînement progressivement au fur et à mesure qu’ils gagnent endurance et force musculaire.
Augmentation de l’endurance
Lorsque vous êtes engagés dans une activité sportive régulière comme le tapis de course quotidiennement, votre corps sera plus fort et votre système cardio-vasculaire s’améliorera.
En effet, les conséquences positives de l’exercice régulier sur le tapis de course sont nombreuses : une meilleure aptitude physique, une augmentation du système cardio-vasculaire et une meilleure endurance.
Amélioration de la posture
Votre objectif principal est peut-être perdre du poids ou améliorer votre forme physique mais le tapis de course peut aussi vous offrir des avantages supplémentaires comme l’amélioration de votre posture.
Une étude publiée par les Journal of Sports Medicine and Physical Fitness en 2014 suggère que :
faire du tapis de course chaque jour peut aider à améliorer la posture dans la population générale car elle peut faciliter les muscles du dos et du cou qui sont essentiels pour une bonne posture.
Réduction du stress
La pratique d’activités physiques comme le tapis de course peut contribuer à réduire le stress et soulager les tensions nerveuses accumulées au cours d’une journée chargée.
Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université du Michigan aux Etats-Unis, ces activités physiques modérées (comme faire du tapis de course pendant 30 minutes) réduisent également les hormones liées au stress, telles que le cortisol et l’adrénaline.
Comment faire du tapis de course tous les jours ?
Établir un plan d’entrainement
Pour obtenir des résultats satisfaisants avec le tapis de course il est important d’avoir un plan d’entrainement. Vous devriez discuter avec un entraîneur ou un professionnel qualifié pour définir vos objectifs et créer un programme personnalisé adapté à vos besoins.
Établir des objectifs réalisables
Chaque personne est unique en termes de condition physique et goals abdominaux. Avant de prendre sa première séance sur le tapis de course, il est important de définir des objectifs réalisables afin de motiver sa pratique journalière sans surestimer ses auteur capacité physique.
Utiliser le tapis de course correctement
Lorsque vous utilisez un tapis de course il est très important que vous respectiez certains principes fondamentaux pour éviter les blessures tels que: maintenir un rythme constant, garder la tête droite et les yeux levés vers la valeur, garder les bras joints et bien sûr vous assurer de respecter les consignes de sécurité.
Éviter les blessures
Tout exercice physique comporte un risque d’accident ou blessure. Lorsque vous commencez à faire du tapis de course il est conseillé de commencer lentement puis de rajouter des niveaux de difficulté progressivement car cela aide à réduire le risque de blessure.
Il est aussi préférable de demander l’avis d’un professionnel qualifié pour réaliser un conditionnement physique global adapté à votre profil et objectifs personnels afin d’obtenir des résultats satisfaisants sans surmener ni blesser votre corps.
