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Qui a dit que les sports de combat comme la boxe sont réservés uniquement aux hommes ? Eh bien, les filles, ce sport de combat complet tant au niveau mental que physique va parfaitement bien avec la gent féminine et on va même vous le prouver ! Alors, quels sont les bienfaits de la boxe féminine ? Quel type de boxe pratiquer ? On vous dit tout !
Qu’est-ce que la boxe féminine et quels sont ses différents types ?
La boxe dédiée aux femmes est similaire à la boxe que tout le monde connaît. Nous vous encourageons à suivre ce blog dédié à la Boxe pour être incollable sur ce sport. C’est de la boxe classique, sauf que les combats se déroulent entre femmes sur le ring. Bien évidemment, rien ne change, la boxe pour femmes comprend tout aussi bien :
- la technique des arts martiaux ;
- des coups ;
- le mental et les réflexes ;
- les rudiments sur les situations d’attaque et de défense.
Pour les femmes qui veulent adopter la boxe féminine, il faut savoir qu’il existe plusieurs styles et formes lorsqu’il s’agit de cette discipline que beaucoup de femmes adorent, à savoir :
- la boxe anglaise ;
- la boxe française (savate) ;
- la boxe thaï ;
- la boxe américaine ;
- la boxe birmane.
Mais la boxe la plus appréciée en mode féminin, c’est bien la boxe française puis la boxe anglaise en second lieu. Sachez aussi que la boxe féminine peut facilement être un mélange de boxe de combat et de fitness. Néanmoins, il faut choisir un des deux styles ou alors, optez pour la boxe classique pour celles qui souhaitent se perfectionner davantage.
Quel style de combat de boxe pour les femmes ?
En France, les clubs de sport ainsi que les salles de sport apprennent aux femmes différents styles de boxes.
La boxe française (savate)
Les femmes sont particulièrement attirées par la boxe française, c’est un sport très porté sur le mental et le physique. Tout se joue avec les poing-pieds.
La boxe thaï
La boxe thaï est aussi pratiquée par les femmes, elle est plus technique. Par contre, si vous souhaitez faire de la boxe votre métier, il vaut mieux se tourner vers des cours ou des épreuves afin de s’initier plus sérieusement sur d’autres formes de boxes.
Pour les femmes qui souhaitent jouirent de tous les bienfaits de la boxe et qui n’adhérent pas aux affrontements, la boxe fitness est juste parfaite ! Le but ici, c’est le renforcement musculaire et le cardio, votre silhouette de femme boxeuse est bien au rendez-vous !
D’autres branches issues des techniques de la boxe sont dédiées et spécialement élaborées pour les femmes, on retrouve :
- le Lady boxing, ce style de boxe est plus conciliant ;
- l’Adi boxing, c’est une compilation de boxe anglaise et de fitness ;
- L’U’Boxe thaï, c’est un mélange de boxe thaï avec une forte dose de cardio ;
- Le Lady Système Défense, c’est un ensemble de techniques pour apprendre à se défendre face aux éventuels dangers.
Enfin, si vous êtes plutôt une femme qui désire sculpter son corps pour le rendre plus esthétique, harmonieux et beau et sans pour autant monter au ring, on vous conseille dans ce cas-là :
- le cardio bowing ;
- le shadow boxing.
Enfin, sachez que le style de boxe que vous choisirez dépend principalement des objectifs que vous vous êtes fixés.
Quels sont les bienfaits de la boxe féminine ?
Vous l’aurez compris, la boxe n’est pas uniquement dédiée aux hommes. De plus, cette discipline représente énormément d’avantages ! On note :
- retrouver sa confiance en soi ;
- assimiler les réflexes de défense ;
- garder sa forme dans sa globalité ;
- galber la silhouette.
La boxe est une discipline sportive qui offre de nombreux avantages. En effet, elle permet de développer et de maintenir sa force physique et mentale, tout en améliorant son endurance. Elle est également un excellent moyen de se défouler et de se sentir bien.
En premier lieu, la boxe est un excellent exercice pour tonifier et sculpter son corps. Les entraînements intenses vous aident à augmenter votre masse musculaire et à améliorer votre souplesse. De plus, les séances de boxe favorisent la perte de poids et le maintien d’un poids corporel sain.
La boxe est également une activité qui permet de développer votre force mentale. Les entraînements offrent une concentration intense et une prise de conscience accrue de votre corps et de vos limites. La pratique de la boxe vous aide également à acquérir plus de confiance en vous, à mieux gérer votre stress et à être plus discipliné.
Enfin, la boxe est un excellent moyen pour se défouler et se sentir bien. Vous pouvez libérer toute votre énergie et vos frustrations grâce aux mouvements rapides, à la musique rythmée et à l’adrénaline qui accompagnent la pratique du sport. Vous pouvez également prendre du temps pour vous relaxer après avoir fait des séances intenses.
En bref, les bienfaits physiques et psychologiques liés à la pratique régulière de la boxe sont nombreux.
À vous de jouer mesdames, il n’y a que du bon dans la boxe !
